2026/7/29

「最近、体力が落ちてきた気がする…」
「いつまでも元気にすごしたい！」
そんな方におすすめの講習会です。

「フレイル」とは、年齢とともに心身の活力が低下し、健康な状態と介護が必要な状態の《中間》の段階のことです。早めに気づき、適切な運動や食事、社会参加などを心がけることで、健康な状態を長く保つことができます。

今回の講習会では、フレイル予防に効果的な、自宅でできる簡単な筋力トレーニングを
実践します。特別な器具は必要ありません。講師の指導のもと、無理なく楽しく体を動かしてみませんか？

「運動を始めたいけれど、何をしたらよいかわからない」という方にもおすすめです。

ぜひこの機会に、毎日の健康づくりに役立つ運動を身につけましょう🎵

日　程

➀10/14（水）　②10/21（水）　③10/28（水）　④11/4（水）　
午後1時30分～3時（全4回）

会　場

元気創造プラザ３階　高齢者福祉センター

対　象

三鷹市在住・在勤の60歳以上の方で高齢者福祉センターの利用カードをお持ちの方
※利用カードは本会窓口にて発行いたします。

定　員

15名（応募者多数の場合は抽選）

参加費

1,500円（社協会員は500円）

申し込み

9/1（火）～9/15（火）
■  申し込みフォームより申し込み
■  申込書を事務局窓口へ

お問い合わせ

三鷹市社会福祉協議会 総務課 事業係
☎ 0422-46-1108　
✉ jigyou@mitakashakyo.or.jp